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Un Yoga pour tous


Un Yoga pour tous



 


 


Je vous propose des cours tous niveaux, accessibles aux débutants et convenant aux plus


avancés. Les séances sont construites et suivent une progression précise qui prépare en


douceur les postures. L’élève apprend à se connaître, à pratiquer à son rythme, à être à


l’écoute de soi, dans la posture juste, le souffle juste, conscient du moment présent, dans


chaque souffle, chaque geste, ouvert à ce qui se présente, et chemine ainsi de posture en


posture vers la relaxation et l’harmonie intérieure.


Des postures adaptées à chacun :


Se muscler et s’assouplir sans se blesser. Apprendre au corps à se positionner dans


l’espace. Trouver ses appuis. Equilibrer sa musculature. Les accessoires et les


variations des postures permettent une pratique adaptée à chacun, dont on ressent


immédiatement les effets bénéfiques. C’est un yoga où chacun prend conscience de ses


limites du moment afin d’apprendre à les dépasser dans le respect de ses possibilités.


Le souffle avant tout :


Apprendre à respirer. Entrer dans les postures grâce au souffle. Par des techniques


respiratoires éprouvées depuis des millénaires, l’élève apprend à contrôler son souffle et


à apaiser son mental. Le souffle ainsi maîtrisé entre en harmonie avec les mouvements


et les enchaînements deviennent fluides. En sanskrit le mot yoga signifie « unir », car il


offre une réconciliation entre le corps et l’esprit.



En habitant pleinement sa posture, par la conscience subtile du souffle, le yogi unie son


corps à son esprit et trouve ainsi un chemin vers son unité intérieure. La pratique du


yoga améliore la confiance en soi et donne une meilleure concentration.



Toute la séance amène progressivement l’élève vers un état de relaxation qui le conduit


à la possibilité de contacter son soi profond et le guide vers un état d’harmonie


intérieure en lien direct avec la conscience universelle.


La Méthode :


Le Yoga enseigné est le Hatha Yoga.


Les séances sont construites et guidées en suivant la méthode progressive du


Yoga traditionnel de Madras (Desikachar et Krishnamacharya) avec un


travail important sur les énergies


Les Postures sont préparées et prises avec les adaptations du Viniyoga et


les placements du Yoga Iyengar Ostéopathique (de Serge Gastineau,


tradition Iyengar avec des apports ostépotathiques de Dominique Martin,


du yoga de Noëlle Perez et de la méthode Mézières).


Ainsi les postures agissent pleinement en toute sécurité dans le respect de la


morphologie de chacun.


Les enchaînements qui préparent les postures les unes après les autres sont


issues de la tradition des Vinyasa de Krishnamacharya.


 L’élève est amené à explorer des pratiques issues


d’autres traditions, Sivananda, Vishnudevananda, Vinyasa Yoga, Natha


Yoga, Yoga Intégral. Certaines techniques du Pilates sont aussi utilisées


pour le renforcement musculaire, le gainage, la prise de conscience de certains


placements et une meilleure adaptation à la morphologie occidentale. Les


éléments de statique et maintien (pour la protection du dos) sont


dans la lignée de l’enseignement que m’a transmis Sophie Dreux Le Cren


(Noëlle Perez de l’Institut de l’aplomb).  Au fil des séances l’élève est


amené à choisir ce qui


lui convient le mieux.


Le Souffle est enseigné selon la méthode traditionnelle du maître indien


Krishnamacharya. Certaines techniques respiratoires sont issues de la


tradition de Sivananda. (pranayama, kryas etc.)


La méditation : toutes les formes de méditation yogique ( du Hatha Yoga


et du Yoga


Intégral, tradition de Krishnamacharya, de Sivananda, du Kriya-Yoga de


Yogananda, du Natha Yoga) et de nombreuses méditations bouddhistes (Za


Zen,


Pleine Conscience tradition de Thich Nhat Hanh, Anapana


et Vipassana tradition


de S N Goenka) et la Mindfullness Based Stress Reduction ; Réduction


du Stress Basée


sur la Pleine Conscience de Jon Kabat Zinn sont explorées.


Des Stages et des Ateliers sont proposés pour approfondir la connaissance


de soi et du yoga. Ils aident à comprendre ce qui est vécu pendant le cours.


L’élève qui souhaite avoir un suivi plus personnalisé peut prendre des


cours particuliers.  Chaque séance est axée sur un thème et prépare une


posture ou unVinyasa. Les séances (collectives) sont mises par écrit et


données à l’élève (toutes les trois semaines) ce qui lui donne la possibilité


de reprendre les séances chez lui et


de construire les fondements d’une pratique personnelle régulière dont les


bénéfices


se ressentiront dans la vie de tous les jours.


L’enseignement est progressif pendant la séance et tout au long de l’année.


Il respecte les particularités et la sensibilité de chacun. Il offre des espaces


de liberté qui rendent l’élève autonome et l’aident à entrer en contact avec


lui-même, puis à lâcher prise, pour se redécouvrir, se ressourcer,


s’épanouir, en s’ouvrant à la vie en toute simplicité.